umimbehat Kids · 6–8 týdnů
Pomáháme dětem běhat lépe, jistěji a s větší lehkostí
Individuálně vedený 6–8týdenní program běžecké techniky a pohybové průpravy pro děti, které chtějí zlepšit běh, koordinaci, odraz, rytmus a jistotu v pohybu.
Nejde o klasický atletický trénink ani rychlokurz běhu. Nejprve zjistíme, jak se dítě hýbe, a podle toho postavíme program na míru.
Vhodné pro děti z atletiky, fotbalu, tenisu, florbalu, triatlonu i dalších sportů, kde běh hraje důležitou roli.
Proč program
Jedna analýza ukáže problém. Program pomáhá pohyb měnit.
U dětí často nestačí jen ukázat, co je v běhu potřeba zlepšit. Aby se pohyb opravdu měnil, potřebují pravidelné vedení, opakování, zpětnou vazbu a cvičení, která dávají smysl jejich věku i sportu.
- 1nejdřív zjistíme, co dítě skutečně potřebuje
- 2vybereme hlavní priority
- 3pravidelně na nich pracujeme
- 4sledujeme, jak dítě reaguje na trénink
- 5na konci vyhodnotíme, co se zlepšilo a co dál
Co si odnesete
Co si z programu odnesete?
„Dítě na konci programu lépe chápe, jak se při běhu hýbat, má za sebou pravidelný technický trénink a rodič dostane jasné vyhodnocení, co se zlepšilo a jaký další krok dává smysl.“
Dítě
Lépe chápe vlastní pohyb, běží jistěji a má konkrétní cvičení, na kterých může dál pracovat.
Rodič
Dostane jasnější pohled na to, co dítěti v běhu pomáhá, co ho limituje a jaký další postup má smysl.
Sport
Program může navazovat na konkrétní sport dítěte – atletiku, fotbal, tenis, florbal, triatlon nebo obecnou pohybovou přípravu.
Pro koho
Pro děti, které potřebují běhat lépe – nejen více
Program je vhodný pro děti, které už sportují, ale také pro děti, u kterých rodiče vidí, že běh působí těžkopádně, nekoordinovaně nebo nejistě.
Nejde o to dítě „přetlačit“ do výkonu. Cílem je lepší technika, koordinace, jistota a dlouhodobě zdravější vztah k pohybu.
Jak to probíhá
Nejdřív analýza. Potom program na míru.
Vstupní analýza
Krátce natočíme běh, zrychlení a základní pohybové úkoly.
Výběr priorit
Vybereme 1–3 hlavní oblasti, na kterých má největší smysl pracovat.
6–8 týdnů tréninku
Dítě pravidelně trénuje podle programu, který se přizpůsobuje jeho potřebám a reakcím.
Výstup a doporučení
Na konci zhodnotíme posun a doporučíme další smysluplný postup.
Obsah programu
Na čem můžeme pracovat?
Obsah programu se liší podle dítěte. Nejčastěji pracujeme na těchto oblastech:
Některé dítě potřebuje více času na rytmus a koordinaci. Jiné na odraz, zrychlení nebo změnu směru. Proto program nestavíme univerzálně, ale podle výsledků vstupní analýzy a reakcí dítěte v tréninku.
Cena
Nejdřív analýza. Potom délka programu.
Vstupní analýza je samostatný první krok. Díky ní víme, na čem má smysl pracovat, a rodič se následně může rozhodnout, jestli do programu vstoupí.
Krok 0
Nejdřív vstupní analýza
Program nezačíná univerzální osnovou. Nejprve dítě natočíme, zhodnotíme jeho běh a vybereme hlavní priority. Teprve potom doporučíme vhodnou délku programu.
Cena vstupní analýzy
3 499 Kč
Není zahrnuta v ceně programu.
6týdenní program
Úvodní technicko-pohybový blok
Vhodný, pokud chcete zjistit hlavní priority, začít na nich pravidelně pracovat a nastavit další cestu.
- 6× individuálně vedený trénink 45 minut
- program navazuje na vstupní analýzu
- průběžná zpětná vazba
- závěrečné vyhodnocení
- doporučení dalšího postupu
Cena programu
6 900 Kč
8týdenní program
Více času na upevnění a přenos do sportu
Doporučená varianta, pokud chcete více času na upevnění změn, opakování klíčových dovedností a lepší přenos do běhu nebo konkrétního sportu.
- 8× individuálně vedený trénink 45 minut
- program navazuje na vstupní analýzu
- více prostoru na opakování a upevnění
- závěrečné vyhodnocení
- doporučení dalšího postupu
Cena programu
8 900 Kč
Cena programu nezahrnuje vstupní analýzu. Tu hradíte samostatně před začátkem programu.
Nejčastěji doporučujeme 8 týdnů, protože u dětí potřebujeme více času na opakování a přirozené upevnění pohybu.
Vedení programu
Vedení podle metodiky umimbehat.cz
Tréninky vede trenér podle metodiky umimbehat.cz. Program je odborně zastřešený značkou umimbehat.cz a vychází z principu, že každé dítě potřebuje jiný přístup, tempo a typ cvičení.
Cílem není dítě zahltit technickými pokyny. Cílem je vybrat několik klíčových věcí, pravidelně na nich pracovat a postupně je přenášet do přirozeného běhu.
Začněte vstupní analýzou
Chcete zjistit, co by vašemu dítěti v běhu nejvíc pomohlo?
Začněte vstupní analýzou. Podíváme se na běh, koordinaci a základní pohybové dovednosti. Potom doporučíme, zda dává smysl 6týdenní nebo 8týdenní program.